تعطي حاسبة السعرات website الحرارية اليومية في قياس قيمة السعرات التي لكي وزن مشغول. تمكن تعمل هذه الحاسبة لتتبع الطعام المحبوبة تقوم بصورة سليمة.

تحديد احتياجاتك الغذائية

لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر معرفة احتياجاتك الطاقة خطوة ضرورية. يمكن أن تساعدك على اختيار الغذاء الملائمة التي تحقق احتياجات صحتك. يمكن الاستعانة بـ الخبراء الغذائيين لتحديد كم الكالوريات تشتهي.

• يمكن أن تتأثر احتياجاتك الحرارية بمجموعة منهما المؤثرات, بما في ذلك السن.
• يفضل الاستشارة مع أخصائي على حول كم الكالوريات تشتهي.

احسب سعراتك اليومية بسهولة

هل أُرِد تحديد عدد الطاقة التي للجسم لتقوم أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. فقط أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة توجيه عندما تحد على سعراتك اليومية.

• احصل على نتائج دقيقة
• تعلم كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
• غاياتك النشيطة

سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات

إنشاء سياسة غذائية مُقترحة وفقاً لـ الاحتياجات هو حجر الزاوية في الشكل.

أهدافها هذه الخطة تحقيق العديد من الغذائية لضمان حالتك في الحصول على المغذيات الأساسية. تشكل لك هذه الخطة من خلال إدارة في كمية السعرات الحرارية.

يمكنك تكييف هذه الخطة للتأكد الاحتياجات جسمك.

ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?

للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. ثانيًا, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و حافظ على تناول الطعام.

• اعتبر في تناول وجبات غنية بالالألياف
• يكون| شرب ماء بكميات.
• تعلم على الإلتزام المخطط ل فترات معينة

الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?

لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. ينظم ذلك في جزء كبير ل العمر, درجة النشاط الجسدي, و جسمك.

تسعى معرفة هذه المُعرفة من خلال فحوصات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.

• يؤثر حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
• أكل
• مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر أساسي.